Comment faire passer une sciatique ?

La sciatique ou lombosciatique est une douleur à la jambe qui peut immobiliser. Elle peut toucher le bas du dos sous forme de décharges électriques et peut atteindre les orteils. Heureusement, il existe des solutions efficaces et pratiques pour faire passer ce maux. Découvrez comment faire passer une sciatique.

Les positions requises

Quand une sciatique se déclenche, il serait préférable d’adopter la bonne position, en évitant de rester debout et en surélevant la jambe. Il faut à tout prix éviter les mouvements qui réveillent la douleur comme le sport, le ménage, le port de lourdes charges et il faut aussi éviter de se pencher en avant. S’aliter est déconseillé quand on souffre de sciatique. Il est préconisé de bouger, de se lever et de marcher sans trop forcer sur les mouvements.

En cas de crise de sciatique, il vaut mieux se reposer durant 2 jours puis bouger, car l’inactivité peut aggraver la douleur, comme regarder la télévision ou travailler pendant des heures. L’idéal serait d’alterner la position allongée et assise avec des marches, quitte à se lever durant 2 minutes. Plus on est en mouvement, plus l’inflammation s’améliore.

Les médicaments

Pour faire passer une crise de sciatique, il est conseillé de prendre un antalgique qui tempère la douleur. Si la douleur ne passe pas avec ce médicament, le médecin peut prescrire des anti-inflammatoires non stéroïdiens ou des anti-douleurs assez puissants. Dans certains cas, la prise de morphine et de codéine est une solution. Quelquefois, le médecin conseille de faire un scanner ou une IRM puis d’infiltrer de la cortisone, autour du nerf sciatique.

Les exercices

Comment faire passer une sciatique ? Certains étirements sont favorables pour apaiser la douleur due à une sciatique. Ils permettent de ressentir une résistance et non pas de douleur. Pour chaque position, il est conseillé de tenir plusieurs secondes et ne pas insister en cas de douleur. Les exercices d’étirement consistent à étirer le muscle piriforme, le muscle fessier ou à faire des exercices du dos rond. Les étirements et les exercices activent la circulation du sang, produisant de puissants anti-douleurs, les endorphines.

Le renforcement musculaire

Si la sciatique est fréquente, il est conseillé de procéder à un renforcement des muscles dorsaux : profonds, abdominaux, la hanche et les fessiers. Si on reste statique, les structures de la colonne vertébrale et les muscles du dos ne supporteraient plus le dos, intensifiant la douleur et pouvant générer des tensions et des blessures.

Il faut aussi dormir sur le dos, se tenir droit et éviter de croiser les jambes en position assise. Pour détendre les muscles autour du nerf et décompresser ce dernier, il est conseillé de continuer à faire du vélo, de la natation ou de la marche, mais en cas de crise, il vaut mieux ne pas insister. Il y a également les exercices de gainage lombaire, le Tai Chi et le yoga, efficaces pour soulager la sciatique.

Les remèdes naturels

Il existe des produits naturels qui sont bénéfiques sur la sciatique, comme l’application du chaud ou de froid. Il faut alterner, soit un quart d’heure de chaque, plusieurs fois par jour, en appliquant sur la région fessière et le bas du dos. Une bouillotte ou une poche de chaud sur le bas du dos ou encore un bain chaud est efficace. Les compresses froides ou l’application de glace sur le bas du dos apaise également la douleur et fait diminuer le gonflement du nerf.

Un mélange d’huiles essentielles (1 goutte d’eucalyptus, de térébenthine, de gaulthérie, de girofle) avec de l’huile support pour faire un massage est aussi efficace, en massant le dos, les lombaires en suivant le long du trajet douloureux jusqu’à la jambe, et ce, durant 10 minutes. Ce massage se fait 3 fois par jour, durant quelques jours. Retenez qu’une pommade chauffante est aussi efficace. Des plantes sont efficaces pour soulager la sciatique :

• La capsaicine pour tempérer la douleur ;
• Le curcuma contient de la curcumine qui réduit l’inflammation ;
• L’écorce de saule atténue la douleur ;
• L’harpagophytum est efficace pour soulager la douleur.

Autres méthodes

Comme la sciatique ne se guérit pas rapidement, il serait préférable de consulter un kinésithérapeute ou un ostéopathe si la douleur perdure. L’idéal serait de patienter que la douleur soit moins aigüe, car il peut être difficile de réaliser certains mouvements. La kinésithérapie permet d’éviter la récidive. Il faut alors faire des exercices de mobilité du bassin, du renforcement musculaire et des assouplissements.

L’ostéopathie consiste à appliquer des techniques de manipulation sur le nerf, en complétant les étirements et les exercices. Les experts en ostéopathie et en kinésithérapie maîtrisent les exercices adaptés et donnent des conseils pratiques sur les postures à adopter, durant un déplacement en voiture ou quand on travaille.

En cas de hernie discale, une opération chirurgicale est inévitable. Cette intervention est uniquement nécessaire si la sciatique n’évolue pas au bout de 6 à 8 semaines de traitement. Le traitement homéopathique est aussi recommandé pour remédier à la douleur liée à la sciatique dont le lycopodium clavatum, le colocynthis et le rhus toxicodendron.

En résumer, il existe plusieurs remèdes pour faire passer la sciatique, aussi bien naturels qu’avec des médicaments. L’objectif est de savoir le faire correctement.